Esperimento: Tieni un diario dei sogni accanto al tuo letto e scrivi ogni mattina appena ti svegli. Non importa quanto sia strano o non sensato il sogno, scrivilo. Dopo una settimana, leggi i tuoi appunti e cerca temi ricorrenti o simboli. Che cosa dicono di te e dei tuoi desideri nascosti?

Esperimento: Per una settimana, scrivi un diario delle tue emozioni quotidiane, annotando i momenti in cui ti sei sentito vulnerabile e come hai reagito. Valuta la tua capacità di gestire le emozioni difficili e stabilisci degli obiettivi per migliorare la tua resilienza emotiva.